Velocissima Frittata Chetogenica Con Prosciutto E Formaggio
Se cerchi una colazione gustosa e veloce da preparare ma chetogenica, continua a leggere! Questa Frittata Chetogenica Con Prosciutto E Formaggio è velocissima da preparare e in soli 5 minuti ti permetterà di gustarti una colazione sana e saporita che ti soddisferà fin dal primo morso.
La cosa migliore? Si prepara in una tazza e si cuoce nel microonde, quindi non c’è bisogno di padelle o forno. Inoltre, questa frittata in tazza non è solo gustosa, veloce e sana, ma è anche completamente personalizzabile. Ecco gli ingredienti:
- Uova – Le uova sono la base di questa ricetta e sono perfette per una dieta chetogenica, ricche di grassi, proteine e prive di carboidrati.
- Spinaci e erba cipollina – Sono le verdure di questa ricetta. Ma le puoi sostituire! Cimette di broccoli, cimette di cavolfiore, asparagi tagliati a pezzetti o cavolo tagliato a pezzetti sono ottime alternative.
- Parmigiano – Mozzarella grattugiata, Feta o Gorgonzola possono essere utilizzati al posto del Parmigiano, nella stessa quantità.
- Prosciutto crudo – Puoi sostituire il prosciutto con salsiccia, prosciutto cotto, pancetta o salame senza carboidrati.
Come si Prepara la Frittata Chetogenica Con Prosciutto e Formaggio
Spennella leggermente con olio d’oliva o burro due tazze che possano essere usate nel microonde. In una ciotola, sbatti insieme le uova, il sale e il pepe fino a ottenere un composto schiumoso. Aggiungi tutti gli altri ingredienti e mescola bene. Dividi il composto di uova nelle due tazze e cuoci nel microonde per 30 secondi (puoi cuocerle una tazza alla volta o entrambe insieme, a seconda delle dimensioni del microonde). Controlla che le uova non siano ancora troppo solide e cuoci per altri 30 secondi. Continua a cuocere in intervalli di 30 secondi finché le uova non saranno appena cotte e sode. Goditi la frittata mentre è ancora calda.
Colazione Chetogenica Veloce
Stai cercando una colazione deliziosa, veloce e keto-friendly? Non cercare oltre, questa velocissima frittata chetogenica monoporzione è la scelta migliore! La colazione chetogenica non è mai stata così facile!
Velocissima Frittata Chetogenica Con Prosciutto E Formaggio
Ingredienti
- 4 uova
- 1/4 cucchiaino sale o più a piacere
- 1 pizzico pepe nero
- 1 manciata spinaci freschi
- 4 cucchiai Parmigiano grattugiato
- 2 cucchiaini erba cipollina tagliata in pezzettini
- 50 g prosciutto crudo tagliato a cubetti
Istruzioni
- Ungi leggermente con olio d’oliva o burro 2 tazze adatte al microonde.
- In una ciotola, sbatti insieme le uova, il sale e il pepe fino a ottenere un composto schiumoso.
- Aggiungi tutti gli altri ingredienti e mescola bene.
- Dividi il composto di uova nelle 2 tazze e cuoci nel microonde per 30 secondi (una tazza alla volta oppure tutte e due insieme, a seconda delle dimensioni del microonde).
- Controlla le uova che non siano già troppo solide, e cuoci per altri 30 secondi. Continuare a cuocere con incrementi di 30 secondi finché le uova non saranno appena cotte e sode.
- Gusta la frittata mentre è ancora calda.
